| نوع فایل | APK |
|---|---|
| نسخه | 1.1 |
| ناشر | Stay Fit With Samantha |
| تاریخ انتشار | ۲۲ ژوئن ۲۰۲۰ |
| تاریخ اضافه شده | ۲۲ ژوئن ۲۰۲۰ |
| الزامات سیستم عامل | Android |
| الزامات | Requires Android 4.4 and up |
| کل بارگیری ها | ۰ |
| قیمت | Free |
شرح
اگر به دنبال این هستید که تمرینات HIIT سوزاندن کالری و چربی سوزی خود را به سطح بعدی برسانید، باید شروع به پرش کنید.
البته نه روزها در باشگاه. فقط کافی است وزنه ها را به نفع یکی از کارآمدترین تجهیزاتی که احتمالاً در اطراف آن قرار می دهید کنار بگذارید: طناب پرش.
آیا نمی توانید انگیزه خود را برای رسیدن به ورزشگاه جمع آوری کنید؟ ردش کن! طناب زدن بیش از 10 کالری در دقیقه می سوزاند و در عین حال پاها، باسن، شانه ها و بازوهای شما را تقویت می کند. و مدت زیادی طول نمی کشد تا به پاداش های بزرگ برسید. شما می توانید در دو جلسه 10 دقیقه ای هر روز بیش از 200 کالری بسوزانید (بله... این یعنی 1000 کالری در هفته).
طناب زدن همچنین یک راه عالی برای قرار گرفتن در یک جلسه کاردیو موثر در زمانی است که شما در حال حرکت هستید و طناب پرش خود را در کیف دستی خود پرتاب کنید! احتمالاً بعد از طناب زدن نیز کاملاً انرژی خواهید داشت.
سعی کنید روتین های تمرینی ما را به برنامه قدرتی فعلی خود اضافه کنید یا آن را به تنهایی به عنوان یک تمرین کاردیو انجام دهید. یک طناب پرش را به تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) اضافه کنید، و در یک تمرین جهنمی قرار خواهید گرفت.
یکی از بهترین روش ها برای انجام یک تمرین سریع و کارآمد، استفاده از طناب پرش برای روتین HIIT است.
و در حالی که دویدن یک انتخاب محبوب در مورد تمرینات HIIT است، دلایل مختلفی برای انتخاب طناب پرش به جای آن وجود دارد.
منتظر چی هستی؟ به آن بپر!
ما تمرینات کوتاه و شدید خانگی را ارائه می دهیم که فواصل تمرینات هوازی را با استفاده از طناب پرش و حرکات تمرین قدرتی وزن بدن ترکیب می کند.
