| نوع فایل | APK |
|---|---|
| نسخه | 2.1.2 |
| ناشر | PsyNovigo |
| تاریخ انتشار | ۶ ژوئیه ۲۰۲۰ |
| تاریخ اضافه شده | ۶ ژوئیه ۲۰۲۰ |
| الزامات سیستم عامل | Android |
| الزامات | Requires Android 4.0 and up |
| کل بارگیری ها | ۰ |
| قیمت | Free |
شرح
BedTime Helper مجموعه ای از ابزارها برای کسانی است که مشکل خواب دارند. این برنامه به شما امکان میدهد تا یک روال شخصی از فعالیتهای قبل از خواب بسازید و به شما اطلاع میدهد که هر شب زمان شروع برنامهتان است. همچنین دارای انبوهی از توصیه ها و منابع آرامش بخش، مانند فایل های صوتی است که شما را در آرامش و مراقبه راهنمایی می کند.
چگونه کار می کند؟
اکثر رواندرمانگران به مراجعینی که در خواب مشکل دارند توصیه میکنند که یک برنامه منظم زمان خواب را تنظیم و دنبال کنند و هر روز عصر در همان زمان به رختخواب بروند. این تمرین بر اساس اصل شکل گیری عادت است، این ایده ساده که هر چه بیشتر کاری را انجام دهیم، آسان تر می شود. در مورد خواب، به این معنی است که هر چه فردی نظم شروع آماده شدن برای رختخواب را هر شب در همان زمان مشخص انجام دهد، بیشتر وارد عادت او می شود و به او کمک می کند تا الگوی خواب سالمی داشته باشد. این یک راه حل سریع نیست، اما در دراز مدت کار می کند.
در عین حال، بسیاری از عوامل دیگر می توانند خواب را مختل کنند، مانند نگرانی و تنش، یا سبک زندگی و عوامل اصلی رژیم غذایی، بنابراین ما در BedTime Helper چند توصیه و ابزار کاربردی برای کمک به آرامش و تغییر سبک زندگی قرار داده ایم.
امکانات:
سازنده روتین قبل از خواب
-یادآور خواب
-منابع آرامش: 4 فایل صوتی آرامش بخش شامل مدیتیشن ذهن آگاهی ساده، تنفس عمیق و آرامش عضلانی
-نکات و نکاتی برای خواب بهتر، از جمله رژیم غذایی، اتاق خواب و تغییر سبک زندگی
-پیوند به منابع دیگر
استفاده مسئولانه:
BedTime Helper ابزاری برای خودیاری در اختلالات خفیف خواب است و نباید جایگزین توصیه های پزشک یا درمانگر شود. اگر نگران خواب خود هستید، از یک متخصص واجد شرایط کمک بگیرید. اطلاعات و منابع گنجانده شده مطابق با دستورالعمل های آژانس های بهداشت ملی و تحقیقات دانشگاهی مطابق با بهترین دانش ما هستند. با این حال، این اطلاعات کلی است که ممکن است با شرایط شما مناسب نباشد. این مسئولیت شماست که از این اطلاعات به طور معقول استفاده کنید و در صورت نیاز از مشاوره حرفه ای استفاده کنید. در مورد سلب مسئولیت اطلاعات Heath ما در http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid اطلاعات بیشتری در مورد این برنامه بخوانید
استفاده از داده ها:
BedTime Helper فقط محتوا را در دستگاه شما ذخیره می کند و هیچ محتوا یا داده استفاده توسط ما جمع آوری نمی شود. اگر این روش در بهروزرسانیهای آینده تغییر کند، به شما اطلاع خواهیم داد. به سیاست حفظ حریم خصوصی در http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-pp مراجعه کنید
اصطلاحات عمومی:
لطفاً قبل از دانلود برنامه، قرارداد مجوز کامل را بخوانید. اگر با آن موافق نیستید، برنامه را دانلود نکنید. http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-tc
