| نوع فایل | APK |
|---|---|
| نسخه | 1.6 |
| ناشر | Vivid Mind |
| تاریخ انتشار | ۲۸ ژوئیه ۲۰۲۰ |
| تاریخ اضافه شده | ۲۸ ژوئیه ۲۰۲۰ |
| الزامات سیستم عامل | Android |
| الزامات | Requires Android 4.4 and up |
| کل بارگیری ها | ۰ |
| قیمت | Free |
شرح
حملات پانیک بسیار ناراحت کننده هستند و اغلب منجر به آسیب قابل توجهی می شوند. اگر از حمله پانیک رنج می برید، این برنامه می تواند تسکین بسیار مورد نیاز را ارائه دهد. این برنامه توسط یک متخصص سلامت روان مفهومی و ساخته شده است.
ما کمکت خواهیم کرد
1) حملات پانیک را درک کنید.
2) علائم فیزیکی و روانی حملات پانیک را شناسایی کنید.
3) چرخه هراس خود را شناسایی کنید.
3) تکنیکهای آرامسازی را بیاموزید - یک مربی تنفس با اعلانهای صوتی و یک تمرین تمرکز حواس هدایتشده برای کمک به شما برای ماندن در زمین.
4) پیشرفت خود را یادداشت کنید.
5) نقل قول های مربوط به اضطراب در صفحه اصلی ظاهر می شوند تا به شما کمک کنند با انگیزه بمانید.
ما شما را از طریق یک فرآیند گام به گام برای غلبه بر حملات پانیک از طریق 6 بخش راهنمایی می کنیم.
در بخش اول - در مورد حملات پانیک و گزینه های ما می خوانیم.
در بخش دوم - علائم جسمی وحشت را معرفی می کنیم. چک لیستی وجود دارد که می توانید در اینجا پر کنید.
در بخش سه - در مورد افکار، تحریفات شناختی و رفتارهای ایمنی صحبت می کنیم. چک لیست دیگری برای پر کردن در اینجا وجود دارد.
در قسمت چهارم چرخه وحشت را با یک مثال معرفی می کنیم، شما می توانید چرخه وحشت خود را در اینجا وارد کنید.
در قسمت بعدی دو تکنیک آرامش بخش بسیار قدرتمند را معرفی می کنیم.
1) مربی تنفس، که شما را با تصاویر و صدا راهنمایی می کند تا نفس های آرام بکشید. تنفس آرام یکی از موثرترین روشها برای پایان دادن به حملات پانیک است.
2) یک تمرین زمینی کوتاه و مبتنی بر ذهن آگاهی که می تواند به سرعت حملات پانیک را خاتمه دهد.
اینها سلاح های ما در برابر هراس خواهند بود.
در بخش ششم، طرح خود را با دستورالعملهای کوتاه در رابطه با اقدامات قبل، حین و بعد از حمله پانیک معرفی میکنیم. کنار هم قرار دادن همه اینها به شما کمک می کند تا به طور موثری از حملات پانیک خلاص شوید.
دکمه پانیک شما را مستقیماً به تمرینات تمدد اعصاب می برد. ما همچنین یک دفتر خاطرات وحشت داخلی داریم. این به شما کمک می کند تا محرک ها، علائم فیزیکی و استراتژی های مقابله را شناسایی و مرور کنید.
دکمه پانیک که به محض باز شدن برنامه قابل دسترسی است و در صفحه اصلی به عنوان کمک اولیه برای حمله پانیک عمل می کند، این به معنای تسکین فوری حمله پانیک است. این برنامه برای همیشه رایگان خواهد ماند. این اولین نسخه است و امیدواریم با کمک شما بتوانیم آن را بهبود بخشیده و ویژگی های بیشتری اضافه کنیم.
امیدواریم حملات پانیک خود را شکست دهید. همه بهترین ها
بهروزرسانی - اکنون میتوانید دفترچه خاطرات وحشت خود را با یک دوست یا درمانگر به اشتراک بگذارید.
