| نوع فایل | APK |
|---|---|
| نسخه | Aging Backwards 7.33.0 |
| ناشر | BH App Development |
| تاریخ انتشار | ۸ مه ۲۰۲۰ |
| تاریخ اضافه شده | ۸ مه ۲۰۲۰ |
| الزامات سیستم عامل | Android |
| الزامات | Requires Android 4.1 and up |
| کل بارگیری ها | ۰ |
| قیمت | Free |
شرح
برای عضلات بزرگ؟ برای کاهش وزن؟ برای شکست دادن برادر شوهرت در گلف؟
مطمئناً همه اینها دلایل خوبی برای برخی افراد هستند.
اما در مورد ورزش کردن چه میتوان کرد تا برای فعالیتهای زندگی روزمره، مانند حمل مواد غذایی و قرار دادن آنها، بهتر آماده شوید؟ مانند داشتن استقامت برای یک روز شلوغ از وظایف و نوه؟ یا بالا و پایین رفتن از پله ها بدون باد کردن؟
تناسب اندام برای زندگی
با افزایش سن، توده عضلانی و تراکم استخوان را از دست می دهیم. اینجاست که ترس از ضعف به وجود میآید. این چیزی است که ما را در مورد افتادن در آینده نگران میکند. همچنین این چیزی است که ما را از لذت بردن از فعالیت ها بدون آسیب دیدن باز می دارد. به مردی فکر کنید که می تواند وزنه های سنگینی را در باشگاه بلند کند اما در حال برداشتن چمدان پشتش را بیرون می اندازد.
تناسب اندام عملکردی به ما کمک می کند تا قوی و چابک بمانیم، با استقامت برای زندگی آنگونه که می خواهیم، حتی اگر آمادگی جسمانی به خاطر خودش لزوماً اولویت نباشد.
و اگر نگران این هستید که ورزش کردن شما را مانند یک قهرمان اکشن بزرگ می کند، نمی توانیم به اندازه کافی استرس داشته باشیم: این اتفاق نمی افتد.
چگونه آن را متفاوت است
تمرینات عملکردی را با وزنه برداری سنتی که معمولاً روی یک عضله در یک زمان متمرکز می شود، مقایسه کنید. شما اغلب نشسته اید، دامنه حرکت محدود است و حرکات مربوط به زندگی روزمره نیست.
تمرینات عملکردی به عضلات کمک می کند تا با هم کار کنند. کنترل بدن، تحرک، وضعیت بدن، ایمنی و تعادل نیز از اهداف اولیه هستند. برخی از افراد عادت داشتند که فقط با ماشین کار کنند، ورزش عملکردی را چالش برانگیزتر می دانند.
اسکات و اسکوات نمونه های خوبی هستند. همینطور لانژها که در کارهایی مانند جاروبرقی و حیاط کاری رایج هستند.
همانطور که WebMD بیان می کند، تناسب اندام عملکردی مربوط به آموزش بدن شما برای مدیریت موقعیت های واقعی است. این بدان معناست که تمرینهایی متمرکز بر ساختن بدنی است که قادر به انجام فعالیتهای زندگی واقعی در موقعیتهای واقعی است، نه فقط بلند کردن مقدار مشخصی وزن در یک وضعیت ایدهآل ایجاد شده توسط دستگاه بدنسازی.
تمرینات ارائه شده در این برنامه بر بزرگسالان بالغی متمرکز است که به دنبال بهبود کیفیت زندگی از طریق حرکت هستند. برنامه ریزی یک سفر؟ با نوه هایت بازی می کنی؟ چرا انگیزه «عقب پیری» دارید؟
