| ناشر | Mooncheon Song |
|---|---|
| تاریخ انتشار | ۲۶ سپتامبر ۲۰۲۰ |
| تاریخ اضافه شده | ۲۶ سپتامبر ۲۰۲۰ |
| الزامات سیستم عامل | iOS |
| الزامات | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| کل بارگیری ها | ۰ |
| قیمت | Free |
شرح
تمرین فشاری/کششی/پاها
# فشار دادن
- پرس نیمکت
- پرس شانه دمبل نشسته
- پرس دمبل شیب دار
- افزایش جانبی
- فشار به پایین طناب سه سر بازو
- اکستنشن بالای سر سه سر بازو
# کشیدن
- خم شده روی ردیف
- Lat Pull Down
- شانه بالا انداختن هالتر
- کشش صورت
- حلقه دو سر بازو هالتر
- پیچ چکشی دمبل
#پاها
- چمباتمه زدن
- ددلیفت رومانیایی
- پرس پا
- حلقه پا
- افزایش گوساله
