| نسخه | 4.0 |
|---|---|
| ناشر | Running Deer Software |
| تاریخ انتشار | ۲۶ اوت ۲۰۰۸ |
| تاریخ اضافه شده | ۸ ژوئن ۲۰۰۵ |
| الزامات سیستم عامل | Mobile |
| الزامات | All handheld PDAs and cellular phones using the PalmOS. |
| کل بارگیری ها | ۳۵ |
| قیمت | $11.95 |
شرح
بیش از 300 تمرین، تغییرات ورزشی، و کشش (وزن آزاد، ماشین، کابل، و غیره) با دستورالعمل های کامل در مورد نحوه انجام هر تمرین گنجانده شده است.
تمرینهای خود را اضافه کنید (اگر تمرینهایی را پیدا کردید که حذف کردیم - موفق باشید!)
تمرینات بر اساس قسمت بدن (شکم، پشت، دوسر بازو، ساق پا، قفسه سینه، دلتوئید، ساعد، همسترینگ، چهارسر ران، تله، عضله سه سر) و ویژگی های آنها (حرکات ترکیبی/ساختمان، تمرینات ایزوله، وزنه های آزاد، ماشینی و غیره) دسته بندی می شوند. .)
شامل بیش از 40 ناحیه هدف خاص است که هر تمرین روی آنها تأثیر می گذارد (خارجی ران، داخل ران، سه سر فوقانی، شکم تحتانی و غیره)
دسته بندی ها، مناطق هدف و سایر طبقه بندی های خود را ایجاد کنید یا طبقه بندی های موجود را اصلاح کنید.
یادداشت های خود را به هر تمرین اضافه کنید.